ミッション健康プログラム～出版健康法とAIライティングの事例

There is an English text below.　

　書くことは、頭が冴える最も効果的な方法です。冴えるには「澄みきってはっきりと見える」「気持ちが純粋で澄みきる」という意味があります。視界がクリアになったような状態、雑念がなく心が静かで清らかな状態が冴えているのです。

　濁った頭の人はタフで体が丈夫でも健康とはいえません。頭が冴えている人は精神的に健康で、物事がはっきりと見えていて、判断や行動に迷いがありません。

　書くと頭が冴えます。話すと心が癒えます。聴くと耳が肥えます。３つとも大事ですが、精神的活動には書くことが有効です。

　書くことで脳の前頭前野が活性化し、記憶力や理解力が向上します。また、神経回路が働き、思考力や反応力も高まります。さらに右脳も刺激され、創造力や直感力が磨かれます。これは出版健康法の第三の効果です。

　仕事には三つの種類があります。肉体労働と感情労働と精神活動です。この三つはどのような仕事にも存在しますが、仕事の種類によって三つの比率が違ってきます。

　肉体労働については説明は要らないでしょう。肉体労働が大半の建築現場の仕事がすぐに思いあたります。

　感情労働とは社会学者Ａ･ Ｒ･ ホックシールドによる言葉で、自分の感情をコントロールしながら働くことです。例えば、看護師や介護職員、接客業、苦情処理係のように、人に寄り添う仕事が含まれます。

　精神活動は考えることですが、それだけではなく、創造することや深く洞察することも含まれます。たとえば、アイデアを生み出す、問題を解決する、学ぶといった活動も精神活動の一部です。

　この精神活動は研究職や技術職だけにあるわけではありません。建築現場では段取りを考え、接客ではお客様が気持ちよく過ごせるように考えなくてはいけません。これも精神活動です。

　自分の仕事や活動の中で肉体労働と感情労働と精神活動の比率を分析してみて下さい。生活上でも体と心と精神の活動割合を考えてみましょう。

　おそらく精神活動の割合が低い人が多いはずです。私の場合は朝起きて何を食べようか考える。スマホで何のドラマを観ようか考える。日常生活では、これくらいしか思いつかなくて考え込んでしまいました。

　そこで、私は書く精神活動を増やすことを心がけて、10冊以上の本を出版しました。その結果、還暦を過ぎても思考力や判断力が向上しています。気分が落ち込んでもすぐに回復するようになり、やる気も持続するようになりました。

　仕事の意義がわかり、人生の意味を知り、一生涯の使命が与えられて、生きがいを感じるようになりました。さらに、公認心理師の資格を取得し、50歳を過ぎてから京都大学大学院の博士課程で学ぶ機会も得られました。

　確信しています。書くことを習慣にすれば、必ず頭が冴え、豊かな人生が送れるようになります。出版健康法は、健康と自己成長のための最高の手段です。

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　Writing is one of the most effective ways to sharpen your mind.

　”Sharpening” means to see clearly and distinctly, to have a pure and lucid state of mind. When your thoughts are clear, distractions fade away and you experience inner peace.

　Even if someone is physically tough and strong, if their mind is clouded, they are not truly healthy. A clear mind reflects mental health — it allows you to see things plainly, and make decisions without hesitation.

　Writing sharpens the mind. Speaking heals the heart. Listening refines the ear. All three are important, but for mental activity, writing is especially powerful.

　When you write, the prefrontal cortex of the brain is activated, improving memory and understanding. It also strengthens neural pathways, enhancing thinking and responsiveness. Moreover, the right brain is stimulated, developing creativity and intuition. This is the third benefit of the Publishing Health Method.

　There are three types of work: physical labor, emotional labor, and mental activity. All jobs contain some mixture of these three, but the ratio varies.

　Physical labor is self-explanatory — construction work comes to mind immediately.

　Emotional labor, a term coined by sociologist Arlie Hochschild, refers to work that requires managing one’s emotions — such as in nursing, caregiving, customer service, or complaint handling.

　Mental activity includes thinking, creating, and gaining deep insight. Generating ideas, solving problems, and learning are all part of it. But this doesn’t only apply to researchers or technical professionals — even construction work involves planning, and customer service involves anticipating people’s feelings. These are all forms of mental work.

　Try analyzing the ratio of physical, emotional, and mental activity in your work and life. Most people likely spend little time on mental activity. In my own life, I realized that aside from choosing what to eat or what to watch, I wasn’t thinking deeply very often.

　That’s when I began to focus on writing as a way to engage my mind. I’ve now published over ten books. As a result, even after turning sixty, my thinking and judgment have become sharper. I bounce back more quickly from low moods and can maintain motivation more easily.

　I found clarity in my work, meaning in life, and a lifelong mission. I even became a licensed psychologist and entered a doctoral program at Kyoto University after turning fifty.

　I am convinced: if you make writing a habit, your mind will sharpen, and your life will grow richer. The Publishing Health Method is the best tool for both health and self-development.

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